Mi az az érzelmi intelligencia?
Érzelmek felismerése
Ennek segítségével képesek vagyunk felismerni, hogy mit érzünk és hogy ez milyen hatással van a gondolatainkra és a viselkedésünkre.
Érzelmek megértése
Képesek vagyunk megérteni, hogy milyen érzelmek játszódnak le bennünk, mi váltotta ki őket és hogy mit jelentenek. Az érzelmi szótárunk kifinomult, így összetetten látjuk és kezeljük a szituációkat.
Az érzelmek
szabályozása
Képesek vagyunk szabályozni és kontrollálni az érzéseinket, semlegesíteni a kellemetlen érzelmeket vagy éppen motiválni magunkat a céljaink elérésére.
Mások érzelmeinek kezelése
Képesek vagyunk észlelni és megérteni mások érzéseit ennek segítségével pedig jobban tudunk együtt dolgozni másokkal és elégedettebb emberi kapcsolataink lehetnek.
Milyen területeken segíthet neked a tréning?
Sokszor nem érted, hogy milyen érzelmek vannak benned és miért azok?
Az életünk minden pillanatában vannak bennünk érzelmek de ezeket sokszor nehéz nem hogy megérteni de még felismerni is. Márpedig ha nem értjük az érzelmeinket, akkor nem értjük önmagunkat sem. A tréning segítségével jobban fogod érteni hogy mit és miért érzel, ezzel pedig jelentős változást tudsz elérni az életminőségedben és emberi kapcsolataidban.
Úgy érzed az érzelmeid irányítanak téged és nem te őket?
Az érzelmeink sokszor olyan erőteljesek, hogy úgy érezzük uralkodnak rajtunk és irányítják a gondolatainkat és a cselekedeteinket: belefulladunk a szomorúságba, elvakít a büszkeség, felőröl a bűntudat, megőrjít a féltékenység, elsüllyedsz a szégyentől és még sorolhatnám. A tréning segítségével képes leszel visszavenni az irányítást az érzelmektől és nem engedelmeskedsz majd nekik hanem együtt dolgozol velük harmóniában.
Nehezen érted meg mások érzéseit?
Sokszor az önmagunkban cikázó érzelmi káoszt sem könnyű megérteni, nem hogy egy másik embert, ami megnehezíti minden fajta emberi kapcsolatunkat. A tréning segítségével viszont könnyebben és pontosabban fogod felismerni és megérteni mások érzéseit, ennek segítségével pedig akár befolyással is lehetsz rájuk, például motiválhatsz másokat.
Szeretnél jobban működő párkapcsolatot és emberi kapcsolatokat?
Az érzelmek minden fajta emberi kapcsolatunkban jelen vannak legyen szó párkapcsolatról, családi kapcsolatokról, barátoktól, ismerősökről vagy akár idegenekről is. De nem csak jelen vannak, hanem folyamatosan hatással vannak a kapcsolat minőségére is. Minél jobban tudsz bánni az érzelmekkel, annál jobban fognak működni az emberi kapcsolataid is.
Szeretnél jobb lenni a munkádban?
Akármit is dolgozik az ember, elkerülhetetlen hogy másokkal együtt kelljen működnie valamilyen formában, a munkahelyi emberi kapcsolatok pedig korántsem könnyűek: a barátságtól és együttműködéstől kezdve, az empátián és bajtársiasságon át jelen van a féltékenység, a rivalizálás, a frusztráció, a stressz egészen az árulásig és bosszúig szinte minden. Minél jobban képes vagy kezelni a saját érzéseidet és másokét annál sikeresebb lehetsz a munkádban.
Nehezen tudod kontrollálni a haragodat?
A harag egy borzasztóan erőteljes érzelem, amit ha nem sikerül kordában tartani, akkor az ember olyat mondhat vagy tehet, amit később megbán: megronthat egy jól működő kapcsolatot, elszúrhat egy lehetőséget, kínos helyzetbe hozhatja magát, szélsőséges esetben pedig akár drámai következményei is lehetnek. A tréning segítségével jobban fogod érteni a haragodat és jobban fogod tudni kontrollálni és semlegesíteni azt.
Többször voltál már érzelmi zsarolás áldozata?
Az érzelmi zsarolást sokszor azok az emberek követik el ellenünk, akik a legközelebb állnak hozzánk éppen ezért felismerni sem könnyű, tenni ellene pedig még nehezebb. A tréningen felvértezlek azzal a tudással, aminek a segítségével sikeresen felveheted a harcot az érzelmi zsarolás ellen.
Miért pont tréning?
Ha még nem voltál korábban tréningen akkor furcsa lehet számodra és számos kérdés felmerülhet benned, hogy akkor itt most emberek ülnek egy körben és beszélgetnek?
Első látásra igen, de ennél azért sokkal többről van szó. Ha voltál már tréningen korábban, akkor is lehetnek negatív tapasztalataid, mert sok olyan céges és magán tréning van, ahol nem megfelelő a téma, a megvalósítás vagy maga a tréner kompetenciái hiányosak és nem váltja be a hozzá fűzott reményeket. Ha pedig az utolsó tanulási élményed a hagyományos közoktatás, az szintén elrettenthet a közös tanulástól.
Itt most röviden szeretném eloszlatni a kételyeidet és megmutatni, hogy miért szerettem bele első látásra a tréningbe, mint tanulási formába, amint találkoztam vele.
A tréning gyakorlatközpontú
A hagyományos iskolai oktatással ellentétben a tréningen arra törekszünk, hogy a tanulás legalább fele gyakorlati úton történjen így a résztvevők passzív befogadokból, aktív cselekvőkké válnak, az unalmas tananyag helyett pedig izgalmas élményekkel találkoznak, amiből sokat lehet tanulni. Ezt hívják élményalapú tanulásnak, aminek köszönhetően nem csak izgalmas és hasznos lesz a folyamat de sokáig fogsz emlékezni is rá.
A tréningen szerzett tudást használni tudod az életedben
A közoktatásban sok olyan lexikai tudást vertek a fejünkbe, amik nem is érdekeltek minket, soha nem is kellett használnunk őket vagy mindkettő. Ezen a tréningen olyan elméleti és gyakorlati tudásokat osztok meg veled, amit akár azonnal elkezdhetsz alkalmazni az életedben és ezek tényleges pozitív változásokat fognak eredményezni.
A tréningen olyan emberek vannak, akik szeretnének tanulni
Míg a céges képzések, tréningek és csapatépítők gyakran kötelezőek a munkatársaknak, ami morcos résztvevőket és kellemetlen tapasztalatokat eredményezhet, erre a tréningre csak olyan emberek jönnek, akik szeretnének tanulni, fejlődni és változni. Ennek köszönhetően egy inspiráló, nyitott, kreatív és lelkes közösség tagjaként tanulhatsz a témáról és közösen, egymást segítve még mélyebb és élménydúsabb lehet a tanulás.
A tréningen semmi sem kötelező és nem büntet senki
A tréninget én, mint tréner természetesen strukturálom és vezetem de tiszteletben tartom, hogy ha egy gyakorlatban vagy feladatban nem szeretnél részt venni, ilyenkor megfigyelőként részt tudsz venni a gyakorlatban. A tréningen nem kell előadnod, felelned, nem kér senki számon, nem kapsz fekete pontot és egyest, és nincs rossz kérdés sem. Mindenki a saját tempójában és stílusában tud részt venni rajta és megélni azt, ahogy neki a legoptimálisabb.
A tréningen egymástól is tanulunk egymásról és önmagunkról
A tréningen nagyon fontos szerepet játszanak a résztvevők érzései, gondolatai és tapasztalatai, amiket feldolgozunk és megbeszélünk. Ezáltal hús-vér emberek életszerű problémáival, kihívásaival, nehézségeivel és megoldásaival találkozunk, ami még hasznosabbá teszi a tanulást. Természetesen kérdezni is bármikor lehet, így semmi nem marad homályos vagy megválaszolatlan.
A tréningen komolyan játszunk és játékosan komolykodunk, kérdéseket teszünk fel és kérdésekre válaszolunk, megismerjük önmagunkat és megismerünk másokat, gondolatokat/érzéseket/tapasztalatokat osztunk meg és szívunk magunkba, felismeréseket teszünk, aha élményeket szerzünk, kapcsolódunk és közösen a helyére illesztjük életünk puzzle darabkáit.
Ki vagyok én?
Valahol belül mindig is éreztem, hogy az tesz igazán boldoggá, ha átadhatom a tudásomat másoknak és ezáltal segíthetek jobbá tenni az életüket.
Ezért akartam középiskolásként tanár lenni, ezért vált az álmommá, hogy kommunikációs tréner legyek és ezért gyártok tartalmat, már több mint 4 éve a Tanulom Magam nevű YouTube csatornámra, ahol már több mint 250.000 ember nézi a videókat hétről-hétre.
És ezen az érzelmi intelligencia tréningen is ezért dolgoztam több száz órát az elmúlt másfél évben.
Dóczi Attila
Attis
Hogyan épül fel a tréning?
Mi az érzelem?
Mi az érzelmi intelligencia?
Magas vs Alacsony EQ
Elméleti alapok
Érzelmek felismerése
Honnan származnak az érzelmeim, reakcióim, viselkedési mintáim? Miért reagálok sokszor úgy, ahogy?
Érzelmi gyökerek
Hogyan ismerhetem fel és érthetem meg az érzéseimet?
Hogyan tudod megnyugtatni, szabályozni, semlegesíteni az érzéseidet, és hogyan tudod az érzelmeket felhasználni arra, hogy jobban teljesíts?
Érzelmek szabályozása
Miért leszek dühös és hogyan tudom megfékezni és elengedni a haragomat?
A harag megfékezése
Kik zsarolnak, milyen eszközökkel és miért?
Hogyan tudok tenni ellene?
Érzelmi zsarolás megállítása
Szeretnéd elolvasni a részletes tréning tematikát?
Mit kapsz a tréning áráért?
A két napos tréning ára 90.000 Ft
2x9 óra közös tanulás
A két tréningnap tematikáját úgy állítottam össze, hogy az érzelmi intelligencia területének legjavát adjam nektek, azaz a leghasznosabb elméleti és gyakorlati tudásokat, amit a saját életetekben is alkalmazni tudtok. A két nap során minden figyelmemet, tudásomat, szakértelmemet, tapasztalatomat és időmet rátok szánom, hogy ti minél több hasznos tudással és élménnyel gazdagodjatok a közösen töltött idő során.
EQ tréning munkafüzet
Kaptok egy több mint 50 oldalas tréning munkafüzetet is, ami tartalmazza a teljes tréning összes gyakorlatát részletes feladat leírással, jegyzetelési hellyel, táblázatokkal, tesztekkel, képekkel, feladatokkal, így nem csak kényelmesen és praktikusan tudtok dolgozni a térning során de a tréning után is elő tudjátok venni és tudtok gyakorolni.
EQ tréning kisokos
Kaptok egy szintén 50 oldalas kisokost is, ami tartalmazza a teljes tréning összes elméleti részének rövid leírását, így nem kell azzal bajlódnotok a tréningen, hogy mindent lejegyzeteljetek, elegendő csupán a számotokra legizgalmasabb, legérdekesebb, leghasznosabb gondolatokat leírni. Minden másra ott lesz a kisokos, amit természetesen a tréning lezárulta után is tudtok használni, hogy felfrissítsétek a tudásotokat.
EQ érzelmi napló
Kaptok egy több mint 60 oldalas érzelmi naplót, ami hosszútávon, egész évben segít nektek abban, hogy fejlesszétek az érzelmi öntudatosságotokat és ezáltal sokkal összetettebb, pontosabb és komplexebb képet kapjatok az érzelmi működésetekről és életetekről. Ennek segítségével olyan mintázatokat és összefüggéseket is fel tudtok fedezni, amire egy két napos tréning alkalmával nincs lehetőség.
Életreszóló élmény és tudás
Hiszek benne, hogy ez a tréning olyan élményt, tudás tud nektek adni, amik segítségével ha gyakoroljáto és fejlesztitek ezen képességeiteket, akkor nagyságrendi változásokat tudnak hozni az életetekbe, ezeket a képességeket ráadásul az egész életetek során kamatoztatni tudjátok. De reményeim szerint nem csak az érzelmi intelligencia fejlesztésére tudlak titeket motiválni, hanem általában véve a tanulás és önfejlesztés megszeretésére és gyakorlására is.
